上海が冬を迎えるにつれて空気が冷たくなり、モクセイの花の最後のささやきとメッキ機の木の葉のサラサラという音がした。足のリズムではかる季節、一つの都市の風景が黄金色に広がる季節である。上海の真髄を捉えた3つのルートを探索し、静かな都市ループから活気に満ちた河畔の小径まで。

センチュリーパークループ：都会のオアシス

上海の活発なコミュニティであるクラウン上の真珠、世紀公園の外環はクラシックな5キロコースを提供している。高さの変化が最小の専門的なランニングパスを備えており、ランナーは静かな環境の中で自分のリズムとペースに完全に集中できるようになっています。

定番のサイクルは7番ゲートから。公園の外周路を時計回りに走り、スタート地点に戻ります。このコースには休憩椅子と水飲み場が飾られており、必要に応じてリズムを調整することができます。

おすすめのジョギングコース

ランニングの後に

景田湖をお見逃しなく。手漕ぎボートをレンタルして、澄んだ水面を滑るように進み、岸辺の色とりどりの紅葉の映り込みや、時折現れる水鳥が作る優しい波紋を楽しみましょう。広い芝生でリラックスし、暖かい日差しを浴び、子供たちの遊ぶ様子を見たり、ピクニックを持参してシンプルで爽やかなキャンプ体験をお楽しみください。

もし行くなら

場所：浦東新区錦繍路1001号

時間：終日営業。平日の午前中が混雑が少なくランニングに最適です。

行き方：地下鉄2号線、世紀公園駅、出口1。ゲート7まで徒歩。

徐汇リバーサイド：芸術と川の景色、スポーツが出会う場所

徐匯浜江は上海で最も美しいスポーツ回廊の一つとされ、驚くべき川の景観、活気に満ちた芸術シーン、幻想的なジョギング道を持っている。このコースは龍美術館や郁美術館などのシンボル的な公共空間を経て、文化が豊かで視覚が多様な体験を創造した。

おすすめのジョギングコース

上海タンクアートセンターからスタート。川沿いのグリーンウェイを北へ走り、龍美術館（西岸）とスケートボードパークを通り過ぎる。南園公園に着いたら折り返し、およそ7キロの周回コースを完走。

走った後

川沿いの散歩で楽しみを拡大します。夜が落ちるにつれて、ルプ橋は黄浦川に夜夜夜夜が落ちる彩虹に変化します。エリアには登山壁とスケートパークもあり,追加の冒険を求める人々のためです.

もし行くなら

場所：上海油罐艺术中心（Tank Shanghai）、徐汇区龙腾大道2381号

時間：24時間営業。週末の午前10時から午後4時のピーク時間は避けることをおすすめします。

行き方：地下鉄7号線、龍華中路駅、出口5（徒歩3分）。

ハイワン国立森林公園：自然のままの逃避行

湾岸国立森林公園の森林被覆率は80%を超え、本物の「天然酸素バー」である。その滑走路はさまざまなメタセコイアやクスノキの林を通り、都市の喧騒から抜け出したいスポーツ愛好家に臨場感のある森の旅を提供している。

正門から入り、森の小道を300メートルの赤木の板の道に歩いた。通り抜けた後、湖畔の小道に沿って歩き続け、浮き橋展望台と桂花林を経て、銀杏通りを通って戻り、約6.5キロの旅を終えた。

おすすめのジョギングコース

ランニングの後に

レッドウッドの森をカヤックで巡るなどの水上アクティビティを楽しんだり、レインボースライダーやゴーカートなどの設備を利用したりして、家族みんなで一日中アクティブに楽しめる理想的な目的地です。

もし行くなら

場所：奉賢区穗塘河路1677号

時間：毎日午前8時30分～午後4時30分（最終入場午後3時30分）。柔らかな朝の光が景色を楽しむのに最適です。

行き方：中心街から車での移動をお勧めします。

涼しく香り高い空気を感じながら、上海の活気あふれる風景をこの忘れられないジョギングコースで探検しましょう。楽しいランニングを！