《上海市體育發展「十四五」規劃》提到，「十四五」期間，全市經常參加體育鍛煉的人數達到46%以上。截至2020年底，上海已累計建成各類市民健身步道（綠道）和騎行道1954公裏、市民益智健身苑點17556個、市民球場2714片、市民健身步道（綠道）1669條、社區市民健身中心101個、市民健身房186個。「一江一河」濱水岸線，徐家匯體育公園等完成改建投入使用。「15分鐘健身圈」不斷完善、延展，運動融入你我的生活。

強身：生活社區築健康之家

　　每天上午，年已六旬的許中強步行至人民公園，在公園改建後的益智健身苑和上海石鎖石擔聯誼會的會員們一同鍛煉。幾十斤重的石鎖在許中強身前上下翻飛，輕盈得就像一只皮球。公園健身場地改建時，會員們特殊的健身方式同樣得到滿足。在香樟樹的護蔭下，健身苑不僅辟出石鎖石擔的練習區，而且新配了臥推的杠鈴。許中強說：「這裏需要哪些設施，哪些服務，體育局和公園改建時多次聽取我們的意見。」

　　截至去年底，上海60歲及以上老年人口逾542萬人，占戶籍總人口36.3%。像許中強這樣鍛煉強度的市民屬於少數。從體質監測收集的數據分析，上海市民的身體力量略顯不足，肌肉力量下降，身體的機能也會隨之下降。去年6月，由尚體健康科技運營服務的上海市首批「長者運動健康之家」揭牌。經過一年的發展，目前全市建成40家「長者運動健康之家」，分布在13個區30個街道，累計服務超過100萬人次。這裏采取免費或低價收費（99元/月）的服務模式，並由社區健康師為居民量身定製，提供針對性的健身服務和指導。居民有所養也有所樂，社區養老服務體系得到重要的補充。

體驗：一江一河喜覽「秀帶」

　　過去十年，上海人均體育場地面積從1.67平方米擴展至2.44平方米。「15分鐘健身圈」的定義不斷延展，不僅社區附近的場館場地，許多城市地標區域和風景點，如今也成為市民健身並感受城市風貌的好去處。

　　蘇州河畔的夢清園，一條全長750米的健身步道沿著花徑穿過園區，好似給公園鑲上一條細細的腰帶。根據市民需求，普陀區體育局率先推出區級健身步道的建設標準，並做到因勢、因地製宜。夢清園的河畔步道，材料使用快速滲水的瀝青，更符合環保標準。順著步道，附近居民可以一邊觀賞蘇州河景，一邊鍛煉健身。

　　黃浦江45公裏濱江岸線、蘇州河42公裏公共岸線先後貫通向市民開放，「一江一河」串珠成鏈，「工業銹帶」變身「生活秀帶」。每逢周末，馨樂媽媽就帶著上初中的孩子踏上自行車，從家附近的楊浦大橋出發，沿黃浦江東岸22公裏的車道，一路騎到前灘。媽媽說，馨樂原本比較宅家，但在自己和她爸爸的影響下，如今已愛上騎行，「周末騎自行車在黃浦江沿岸打卡，成為我們全家的保留節目。馨樂還把途經南浦大橋、世博園和梅賽德斯奔馳文化中心的美景都記錄下來，通過視頻號分享。」

社交：體育公園覓良友知音

　　今年7月，改建後的徐家匯體育公園部分場地向市民開放。籃球公園每日4場，每場3個小時，收費為每人20元/場次。場地負責人介紹：「晚上7時至10時的場次是客流高峰，不下雨的話，會接待近120人次。」服務功能綜合的體育公園成為市民鍛煉健身的新寵。因為運動形式豐富了，社交屬性也變強了。經常，許多年輕人來公園玩板球、飛盤以及陸地沖浪。

　　市民陳瑜說，愛上飛盤，不僅是因為這項運動的有氧強度高，還因為能結交新朋友，「我在運動社團weeklysport的微信群裏登記報名，然後由社團組織場地和比賽。飛盤可以男女一起玩，場上隊員分工明確，又特別講究溝通配合。」陳瑜說，在運動社團的組織下，自己已經打卡了三鄰橋體育文化園、黃浦濱江滑板極限公園等多個景觀場地，在健身社交的同時，越來越喜愛上海這座滿滿活力的都市。

圖：李銘珅

來源：新民晚報