一年一度的上海國際馬拉松即將在11月29日開跑。在運動成為人們主流生活方式的當下，馬拉松已成為人們體驗城市魅力的重要管道。市體育局收集了歷屆上馬路線圖，熱愛運動的大家可在探索上馬賽道的同時，一起領略上海的美麗風光。

2020年路線新變化

起點更寬敞

　　起點出發後的第一個轉彎道由金陵東路改為新開河路，轉彎道更加寬敞，避免轉彎處人流擁堵。

減少折返

　　中段路線以半淞園路折返替代了局門路折返，折返道路也更為寬敞；新增瑞甯路-龍騰大道-東安路段；新增豐谷路折返。賽道減少了路線折返的難度和體驗，更有助於跑者提高賽事成績。

終點暫別上海體育場

　　因受徐家匯體育公園改造的影響，今年賽事的終點暫時告別了儀式感滿滿的上海體育場，調整至徐匯濱江西岸藝術中心。

歷屆賽道回顧

金牛廣場

　　位於外灘的金牛廣場，是多屆上馬的起點。2號線、10號線、12號線南京東路站下車即可抵達外灘，方便了不少跑者的出行。

南京東路

　　提到上海，人們常常會談及一條街名，那就是南京路。南京路步行街有著“中華商業第一街”的美譽，也是上馬標誌性城市賽道之一。步行街路面由大理石和花崗岩鋪成，別具一番特色。

新天地沿線

　　在東西方文化交融下誕生出獨具特色的建築，常熟路、淮海路、雁蕩路、新天地等沿線，讓參賽者們逐漸沉浸於上海風情。

黃浦濱江

　　黃浦濱江附近，靠近浦西世博園。立冬已過，江風冷冽，但跑者終會乘風而上，奔向終點。2016年以後的上馬，增加了濱江沿線的賽道長度，讓跑者能更好地享受這段江邊風景。

上海體育場

　　談起位於徐匯的上海體育場，上馬人都頗有感慨。看到它，就是意味著上馬將進入最後的衝刺。雖然本屆上馬暫別此地，但相信升級後的徐家匯體育公園，將會迸發出更為亮麗的光彩。

更多慢跑好去處

　　跨越黃浦、靜安、徐匯等多區的上馬，無疑給周圍居民帶來了更濃烈的健身氛圍。沒有參加上馬的市民，也可以通過周邊健身步道，參與慢跑健身哦~

黃浦區部分健身步道推薦

黃浦濱江健身步道（綠道）

地址：黃浦濱江南浦大橋至盧浦大橋段

　　黃浦濱江健身步道（綠道）起于南浦大橋，止于盧浦大橋，全長3千米。步行道、跑步道、騎行道與濱江岸線綠帶、七個主題公園共同構成了“一帶三道七園”的黃浦濱江公共空間。自建成以來，步道成為上海國際馬拉松必經之地，也是許多重大賽事活動的舉辦地。步道沿途還設置了衛生間、免費飲水點、健身沖淋點、休息座椅、指示牌、遮陽設施等公共服務配套設施。

南園濱江綠地健身步道

地址：龍華東路800號

　　南園濱江綠地健身步道位於公園中央，毗鄰小南湖，全長170米。步道與湖為伴，環繞著多個小花壇。從空中俯視步道，你會發現它與公園融合得完美至極。步道成功地溝通南園濱江綠地的東部與西部，使它成為園中的焦點。進入園內散步的市民大都繞不開這條鮮花與草坪間的健身步道。工作與居住在南園濱江綠地東西兩側的白領和居民，把這裡作為平日休閒的首選地。

五裡橋濱江健身步道

地址：江濱路16號南側

　　五裡橋濱江健身步道位於南園綠地濱江沿江處，全長440米。它穿南園綠地濱江而過，讓人欣賞都市綠野。它的上方是盧浦大橋，邊上是黃浦江，對面是世博“一軸四館”，讓人遇見工業圖元之美。

　　漫步在五裡橋濱江健身步道上，行走在鬱金香與江水之間，腳下是富有彈性的柔性步道，呼吸著清新空氣，從身到心的放鬆，你會發現，運動就是一種生活方式。

古城公園健身步道

地址：人民路333號

　　古城公園健身步道位於古城公園內的東側，毗鄰人民路。步道長400米，寬1.2米。

　　位於老城廂的古城公園以“綠”為主，反映古城歷史文化，是市民休閒好去處。古城公園健身步道讓園子活力煥發，步道上鍛煉的市民絡繹不絕。步道與公園古樸風格相融合。

　　古樹環抱之下，卵石點綴之中，這一抹紅顯得典雅莊重。夕陽西下，落日餘暉落于步道，這幅畫面把老城廂居民的慢生活書寫得淋漓盡致。

南浦大橋健身步道

地址：陸家浜路89號

　　南浦大橋健身步道位於引橋綠地中，全長246米。南浦大橋的雙層螺旋引橋仿佛為橋下世界構建了一圈城牆，與橋上的車水馬龍不同，橋下綠地帶給市民的是慢生活的寧靜。在鬱鬱蔥蔥的大草坪中，步道環繞著引橋綠地的核心建築“大橋建設者”雕塑，向綠地深處延伸，好似一條通向自然的軸線。行走在步道上的市民，既能休閒鍛煉，又能聽到“大橋建設者”為你講述當年的鋼鐵故事。

靜安區部分健身步道推薦

東茭涇公共綠地市民健身步道

地址：共康三村105號

　　東茭涇公共綠地市民健身步道是一處集健身休閒與綠色生態為一體的綜合性公共體育健身設施，綠地配備了多功能健身苑、休憩長廊以及智慧籃球場，供健身愛好者運動休閒，是本市首個集市民遊客健身休閒和防澇蓄水等“海綿城市”功能為一體的大型公共綠地。

東茭涇二期健身步道

地址：長臨路380號

　　東茭涇二期綠地是靜安區唯一建在居民區內的公園綠地，二期市民健身步道解決了東茭涇地區市民健身鍛煉場所少的難題，前來健身鍛煉的市民絡繹不絕，成為周邊居民休閒健身的好去處。

蝴蝶灣市民健身步道

地址：康定東路13號

　　蝴蝶灣市民健身步道一側就是親水準台和廊架，竹林、高大的白玉蘭、華盛頓棕櫚、櫸樹、銀杏等植物點綴其中。綠地豐富的植物、景牆、桁架、廊架、疊瀑、親水準台，形成動與靜，光與影變幻，虛與實對比，成為蘇州河畔一個標誌性景點。

市北高新河濱體育公園綠道

地址：原平路與交城路口東

　　市北高新河濱體育公園綠道定位為景觀綠化和居民健身複合型健身綠道，不僅滿足青少年跑步訓練，更適合老年人健身行走的“小雨不濕腳”需求。綠道旁，種植了數十株櫻花、桂花、香樟以及各種常綠灌木和花卉，不同時令都有相應的綠植或花卉點綴，讓綠道周圍四季常青，各有景致，已成為一處供社區居民休閒、體育鍛煉的場所。

沿走馬塘健身步道

地址：滬太支路走馬塘橋附近

　　沿走馬塘健身步道沿走馬塘河邊而建，集綠色、生態、休閒、健身於一體，是方便群眾步行的戶外休閒健身設施，對提高城鄉居民的健康素質、實現基本公共服務均等化、推進和諧社會建設具有積極而深遠的意義。

永和公園健身步道

地址：原平路702號

　　永和公園健身步道今年年初進行改建，既保留了傳統風格，又體現了現代特點，重新煥發出永和公園的活力。設置慢跑健身步道，並在健身步道兩側種植了紅玉蘭，讓周邊居民在健身鍛煉中，可以欣賞到公園的美景。同時，考慮到公園南側是汶水路中環，車流量較大，還設置了高大喬木為主且有一定“厚度”的防護林帶，減少城市道路的噪音影響。

靜安區運動健身中心市民健身步道

地址：康定路151號

　　靜安區運動健身中心市民健身步道材質為塑膠跑道，作為全民健身設施中重要組成部分，深受群眾歡迎，吸引著更多的群眾參與健身鍛煉。

靜安中環綠地綠道

地址：汶水路和共和新路交叉口

　　靜安中環綠地綠道分別以櫻花、合歡、槭樹、梅花作為代表，呈現出疏林、草地、水池、廣場、廊架相交融的鮮明特色。同時滿足了周邊辦公居住人群健身、休閒、娛樂等豐富的活動需求。

徐匯區部分健身步道推薦

徐匯濱江市民健身步道

地址：濱江龍騰大道

　　徐匯區濱江市民健身步道北起徐匯濱江規劃展示館，南至徐浦大橋下，全長約7.41公里，平均寬度約3-4米，步道面積約2.46萬平方米。健身步道面層採用彩色瀝青澆築，並增強步道標識線的清晰度，通過工藝升級適應戶外多變的天氣，為市民提供更舒適的跑步體驗。徐匯濱江還設置跑步驛站、滑板廣場、室外攀岩場、休閒營地、籃球場、親子小運動場等設施，串聯起整個沿江步道。體育設施與景觀綠化融為一體，空間環境和景觀格局交相呼應，被市民譽為“打卡聖地”。

桂江路生態綠廊（一期）健身步道

地址：桂江路

　　桂江路生態綠廊（一期）健身步道南起梅隴路，北至漕寶路，全長約3.28公里，面積約34.2萬平方米。桂江路生態綠廊綠地中設計有休閒、運動、文化等設施，是城市的綠肺，安全健康的綠地，自然生態的健身場所和休閒娛樂場所。桂江路生態綠廊建設週期分為6期，自2016年至今已竣工開放1-4期工程，目前健身步道總長約3.37公里，總面積約0.98萬平方米，被市民親切地稱為“櫻花大道”。

徐家匯公園市民健身步道

地址：徐家匯公園

　　徐家匯公園建於2000年，占地面積8.47萬平方米，北起衡山路、南至肇嘉浜路、西臨天平路、東近宛平路，具有景觀遊憩、戶外運動的都市氛圍。2017年，依託都市公園景觀，在公園週邊新建市民健身步道，總長約1250米，總面積約3750平方米。步道材質採用先進的透水混凝土，加以不銹鋼嵌入式標識，新穎美觀。隨著經濟社會發展，市民對體育健身的需求、對多元化生活方式的追求日益增長，在繁華的市中心、茂密的綠蔭下，晨跑、夜跑的人群越來越多。慢跑成為減輕工作壓力，調節生活平衡的新方式。健身步道成為市民日常休閒散步、鍛煉遊憩的好去處，滿足了市民群眾對高品質生活的追求。

來源：上海發佈